资讯详情
术后初期 🐶 （13 周）
轻柔地活动 🍀 颈部
避免 🍀 剧烈运动或举重
术 🦆 后中 🦈 期 🌲 （36 周）
逐渐 🦅 增加颈 🌺 部运动 🐼 幅度
开 🦁 始进行 🐠 轻度有氧 🍀 运动，例如散步
术 🐟 后后 🪴 期（6 周 🐘 及以后）
恢复正常运动和活 🐞 动 🐬
避免 🕊 以下 🌴 动 🕷 作：
仰 🌷 卧起坐或卷 🐦 腹 🦊
举重 🌺 超过术 🍁 前重 🌼 量
触碰或 🐧 按摩手 🦟 术部位
其他注 🌴 意 🐈 事项
在 🐝 术后数周内，避免过大的头部或颈部动作。
睡觉 🌾 时使用颈部支撑物，保持颈部中立位置。
避免长期保持同一姿 🌴 势，以防 🐋 止颈部僵硬。
遵医嘱，定，期进行术后随访以监测 🦋 恢复进展。
如果出现任何疼痛、肿胀或感染迹象 🐺 ，请立即就医。
颈部 🐠 抽脂 ☘ 后的安全 🐠 锻炼
在进行 ☘ 颈部抽脂后，应遵循医生的指示休息和恢复一段时间一。般建议在手术后 24 周。内，避。免剧烈 🐬 运动在此之后可以根据个人的恢复情况逐渐恢复锻炼
安全动作：轻柔的头部转动：缓慢而有 🌹 控制 🐵 地转动头部，一次一个方向。
下巴塞入：将下巴向胸部收缩 🐠 ，保持 🌷 510 秒。重复 1015 次 🐟 。
颈部伸 💮 展：将头部向后仰，用一只手轻轻压住下巴。保持 1015 秒。重 1015 复。次
肩部耸动耸：起双肩，然 🦟 后缓慢放下 🌹 。重复 🐞 1015 次。
轻柔的颈部按摩 🐅 ：使用手指轻轻按摩颈部，促进血液循 🍀 环和愈合。
轻柔的游泳游泳 🌸 ：可以提供低冲击力 🌴 的全身运动，同时避免对颈部造成压力。
快走快走：可以增加心率并增强耐力，同时不会对颈部造成过度压力 ☘ 。
应 🐅 避免的动 🌷 作 🐡 ：
剧 🕸 烈运动：包括跑 🐳 步、跳、跃举重或任何可能给颈部带来压力的活动。
接触性运动：包括足球、篮球或曲棍球等可能会导致颈部 🐟 受伤的运动。
仰卧起坐仰卧起坐：会对颈 🐱 部施加压力，使 🐼 其在恢复 🐵 过程中恶化。
卧推卧推：也会对 🦆 颈部造成压力，应避免。
使用颈部阻力带颈 🐳 部阻力带：可能会对颈部造成过度压力，从而导致疼 🌾 痛或不适。
针灸针灸：可能会干扰恢复过程 🌻 ，应避免。
请 🐡 记住，恢复时间因人而异 🐋 。在，恢复。过，程。中重要的是倾听自己身体的声音并尊重自己的极限如有任何疑虑或不适请咨询您的医生或治疗师
脖子抽脂 🐛 手术 🌷 后恢复图（仅供参考，实际恢复时间和效果因人而异）
术 🌺 后第 🌺 1 天 🍁
术后立即 🦅 会有肿胀和瘀青 🐳 。
脖子周 🐴 围 🐅 可能会 🌼 敷有绷带或加压敷料。
服用止 🌳 痛药以减轻疼痛。
术 ☘ 后 🌿 23 天 🦉
肿胀 🐦 和瘀青继 🦟 续 🦁 加重。
可能 🐼 会出现轻微 🦊 出血 🐕 。
脖子可能会感到僵硬 🪴 和麻木。
术后 🐬 47 天 💮
肿 🐯 胀和瘀青开始消退。
脖子 🐵 活动范围增加。
去 🦢 除绷带或 🦟 加压敷料。
术 🐡 后 🌺 23 周 🐵
大多数肿 🐦 胀和 🦍 瘀青消失 🌿 。
脖子活动恢复正 🪴 常。
仍 🐈 可能存在一些轻微的麻木感 🌹 。
术 🦁 后 🌾 46 周 🐞
脖子区域 🕷 完全愈 🕊 合 🌳 。
最 🐺 后 🐵 的肿胀和瘀青消 🦋 失。
手 🦄 术 🦄 结果 🐵 清晰可见。
注意：恢复时间因人而异 🌻 ，取决于个人的健康状况、手术范 🐠 围和术后护理。遵 🦅 ，循，医。生的指示休息并避免剧烈活动以促进顺利恢复
颈部抽脂手术后，需根据具体情况制定相应的动作训练计划。以下是通 🕊 常建议的手术 🐯 后动作训练：
早 🦊 期 🐅 恢复期（术后 12 周）
轻柔的颈部活动：缓慢轻柔 🌷 、地向各个方向转动头部，以防 🌻 止僵硬。
轻 🌲 微的前倾后仰：保持头部与脊柱呈一条直线轻轻，抬，起下巴或向后仰以伸展颈部肌肉。
中期恢 🌼 复期（术后 🐛 24 周）
颈部轻度力量训练：使用阻力带或轻哑铃进行轻度颈部力量训练 🕊 ，如颈部弯曲和伸展 🍀 。
扩胸运动：进行扩胸运动，以拉伸胸部肌肉和改善颈部活 🕸 动度。
后 🦉 期恢 🐟 复期 🐠 （术后 4 周以上）
渐进式力量训练：逐渐增加颈部力 🦟 量训练 🌾 的阻力和 🐘 次数。
动态颈部运动：进行动态颈部运动，如摇头、点 🐘 ，下巴和 🐝 做圆周运动以增强颈部灵 🦊 活性。
姿势矫正：保持良好姿势，避，免驼 🕷 背或伸长脖子以防止颈部肌肉僵硬。
注意事项：避免剧烈活动 🐞 或 🐒 对颈部施加过大压 🌳 力。
在进 🌳 行任何动作训练之前，请咨询 🐳 医 🐎 生。
如果出现任何疼痛、麻木或肿胀，请立 🌻 即停止训 🌿 练并联系医生。
训练应循序渐进，根据自身的 🐋 恢复 🍁 情况调整强度和 🦢 频率。