资讯详情
鱼肉（如三文鱼、金 🦍 枪鱼）
瘦牛肉奶 💮 酪 🕊 （如 🦊 cottage cheese）
豆类和扁豆蛋白粉（如 🦁 乳清蛋白、酪 🐝 蛋白）
骨汤坚果（如 🕷 杏 🕸 仁、腰果）
种子 🦋 （如奇亚籽亚、麻籽）
优质蛋 🐧 白 🦆 质来源 🐞
瘦肉：鸡胸肉、火鸡胸肉、鱼（鲑、鱼、金 🌷 枪鱼比目鱼）、虾
低 🐱 脂乳制品：脱脂牛奶、酸奶奶、酪
豆类：扁豆、鹰、嘴豆 🐈 豆、腐豆奶
坚果和种子：杏仁、核、桃、葵花籽南瓜 🕊 籽
鸡 🐅 蛋蛋 🐼 ：白
豆制品：毛豆、纳 🌹 豆 🦊
其 🍀 他有 🕸 益的食 🦉 物
水果：富含维生素 🐺 和抗氧化剂，有助于愈合和炎症
蔬 ☘ 菜：富含 🕊 纤维，有助于饱腹感和规律排便
全谷物：提 🐡 供复合碳水化合 🦉 物，持续提供能 🐶 量
健康 🕊 脂肪：橄榄油、鳄、梨坚果 🦟 和种子，有助于激素平衡和饱腹感
建议摄入量蛋白质摄入量应根据体重、活动水平和恢复状况而定。通常建议 🌲 在术后恢复期间每天摄入 1.21.7 克/千 克体重。的 🌴 蛋白质
补充剂如果您难以从饮食 🍁 中获取足够的蛋白质 🦍 ，可以考虑使用蛋白质补充剂。选 🪴 。择含有优质蛋白质且不含添加糖或脂肪的补充剂
注意事项在术 🐼 后几天内，避，免摄入高脂肪或油炸食品因为这些食品会加重炎症。
限 💮 制加工 🐦 食品 🕷 和糖分的摄入。
多喝水 🌴 ，以保持 🕊 水分。
在饮食中加入抗炎食物，如姜 🐘 黄、菠萝和绿茶。
抽脂后补 🐋 充蛋 🐯 白质推荐食物：
瘦肉蛋白：鸡肉 🐱 （去 🦟 皮）
鱼（如鲑鱼、金、枪鱼 ☘ 鲭鱼）
火鸡肉豆类和豆 🌳 制 🌿 品：
扁豆其 🌴 他富含蛋白质 🕷 的食物 🐶 ：
藜麦坚果（如 🌷 杏 🐛 仁、腰果）
种子（如 🕷 奇亚籽亚、麻籽）
蛋 🐳 白粉（遵 🌷 医嘱 🦢 服用）
注意事项：在抽 🌷 脂后最初几天，应，从清淡易消化的蛋 🌷 白质来源开始补充如乳清蛋白粉、豆浆等。
逐渐 🐦 增加蛋白质摄入量，直至 🐅 达到术 🦢 后医生建议的每日摄入量。
避免食用加工肉类 🌻 、油炸食品和含糖饮料等不健康蛋白质来 🍀 源 🐳 。
确 🦟 保均衡 🌸 饮食，包括水果、蔬，菜和全谷物以促进整体 🦍 健康。
高 🦊 蛋 🌴 白、低脂 🦁 肪食物：
精瘦肉类：鸡肉、火鸡 🐞 肉、鱼肉、虾
蛋类：鸡 🐒 蛋蛋 🕸 、白
乳 🌷 制品：脱脂牛奶、低脂、酸奶低脂奶酪
豆类：扁豆 🌸 、黑豆、芸豆 💐 豆、腐
坚 🦁 果和种子：杏 🌳 仁、核、桃、奇 🌷 亚籽亚麻籽
富含 🍀 胶 🌸 原蛋白的食物 🐋 ：
骨汤 🌷 ：鸡 🌾 骨 🕷 汤、牛骨汤
鱼皮：三 🪴 文鱼皮 🐈 、鳕鱼 🌷 皮
鸡爪：富含胶原 🦈 蛋白和 🐳 弹性蛋白
富含 🦅 抗氧化剂 💐 的食物 🪴 ：
水果：浆果（蓝莓、草莓、黑莓）、柑（橘、类水果、橙 🐟 ）子葡 🕷 萄柚柠檬
蔬菜：羽 🐝 衣甘蓝、菠菜、花、椰 🐼 菜西兰花
绿茶：富含儿茶素，具有 🐼 抗氧 💐 化和消炎作用
其他有益的 🐬 食 🦊 物：
菠萝：富含菠 🌺 萝蛋白酶，有 🐺 助于分解蛋白质
姜 🌳 黄：具有抗炎和抗氧化 🐯 作用
姜：促进血液循环，减少肿胀 🐋
鱼油：富 🌵 含欧米伽 🌹 3 脂肪酸，具有抗炎作 🐴 用
应避 🐦 免 🐵 的食物 🕊 ：
加工食品加工：肉类、炸、薯条膨 🐠 化食品
含糖饮料：汽 🐒 水 🦍 、果 🐛 汁
精制碳 🌵 水化合物：白面包白、米、糕 🌹 点
酒精：脱水，加 🐠 剧肿胀 🦄