试管婴儿备（试管婴儿备孕期间吃什么促进胚胎质量）
- 作者: 马芊桐
- 发布时间：2024-10-02
1、试管婴儿备
2、试管婴儿备孕期间吃什么促进胚胎质量
试管婴儿备孕期间促进胚胎质量的饮食建议
蛋白质
瘦肉（鸡肉、鱼、豆制品）
鸡蛋（每天最多 2 个）
乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）
全谷物
糙米
藜麦
燕麦片
水果
蓝莓
覆盆子
柑橘类水果（橙子、葡萄柚）
蔬菜
深绿色叶菜（菠菜、羽衣甘蓝）
西红柿
胡萝卜
健康的脂肪
橄榄油
鳄梨
坚果和种子
其他
富含叶酸的食物（菠菜、芦笋、豆类）
富含锌的食物（牡蛎、红肉、核桃）
富含维生素 D 的食物（鲑鱼、蛋黄、强化牛奶）
应避免的食物
生肉或鱼
未经巴氏杀菌的牛奶或奶酪
过度加工食品
含糖饮料
酒精
咖啡因（每天限制在 200 毫克以内）
其他提示
遵循均衡健康的饮食，提供身体所需的所有营养物质。
保持水分，每天喝 810 杯水。
定期锻炼，每周至少 150 分钟的中等强度运动。
保持健康的体重指数 (BMI)。
戒烟并减少酒精摄入。
管理压力，因为压力可能会影响胚胎质量。
与医生或营养师协商，了解个性化的饮食建议。
免责声明：此信息仅供参考，并不旨在代替医疗建议。在更改饮食或开始任何补充剂之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
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