不孕不育食疗吃什么

不孕不育食疗吃什么

不孕不育是许多夫妻面临的严峻问题。除了医疗治疗之外，饮食也可以起到一定辅助作用。本文将介绍不孕不育食疗吃什么，帮助备孕夫妻调理身体和提高怀孕几率。

1. 蛋白质食物

1.1. 鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸、维生素D、锌等营养成分，有助于改善女性卵巢功能和增加男性精子质量。建议多摄入鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类。

1.2. 肉类：肉类富含蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于提高男性精子的活力和数量。建议多选择瘦肉，如鸡肉、牛肉、羊肉等。

1.3. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、胆碱、叶酸等营养成分，有助于改善女性卵巢功能和增加男性精子质量。建议每天食用一个鸡蛋。

1.4. 豆制品：豆制品富含蛋白质、异黄酮等营养成分，有助于调节女性内分泌和改善男性精子质量。建议多食用大豆、豆腐、豆浆等豆制品。

2. 新鲜蔬果

2.1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素A、C、E、K、叶酸等营养成分，有助于增强免疫力、提高生殖功能。建议多摄入菠菜、油麦菜、生菜、西兰花、芥蓝等绿叶蔬菜。

2.2. 水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高机体免疫力和生殖功能。建议多摄入苹果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等水果。

2.3. 坚果：坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于改善女性内分泌和增加男性精子质量。建议多食用杏仁、核桃、腰果、花生等坚果。

3. 全谷物

全谷物富含维生素B族、纤维素等营养成分，有助于调节女性内分泌和改善男性精子质量。建议多吃糙米、燕麦、藜麦、玉米等全谷物食物。

4. 富含锌的食物

锌是生殖系统健康的重要元素，有助于提高男性精子质量和女性卵巢功能。建议多摄入牡蛎、猪肝、牛肉、鸡肉、虾、南瓜籽等富含锌的食物。

5. 富含硒的食物

硒是生殖系统健康的重要元素，有助于提高男性精子质量和女性卵巢功能。建议多摄入巴西坚果、鱼类、鸡肉、鸡蛋、全谷物等富含硒的食物。

6. 富含维生素C的食物

维生素C是生殖系统健康的重要元素，有助于提高男性精子质量和女性卵巢功能。建议多摄入橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、红辣椒等富含维生素C的食物。

7. 富含维生素E的食物

维生素E是生殖系统健康的重要元素，有助于提高男性精子质量和女性卵巢功能。建议多摄入葵花籽、杏仁、榛子、芒果、菠菜等富含维生素E的食物。

8. 避开有害食物

8.1. 辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激肠胃，影响生殖系统健康。建议避免食用辣椒、花椒、葱、大蒜、芥末等辛辣刺激食物。

8.2. 油腻食物：油腻食物会增加体内胆固醇含量，影响生殖系统健康。建议避免食用肥肉、油炸食品、高脂肪乳制品等油腻食物。

8.3. 酒精饮料：酒精饮料会影响生殖系统健康，降低怀孕几率。建议避免饮用酒精饮料。

8.4. 咖啡因饮料：咖啡因饮料会影响女性卵巢功能和男性精子质量，降低怀孕几率。建议避免饮用咖啡、茶等富含咖啡因的饮料。

8.5. 碳酸饮料：碳酸饮料会影响生殖系统健康，降低怀孕几率。建议避免饮用汽水、可乐等碳酸饮料。