咖啡喝了不孕不育（咖啡喝了对人有什么好处）

1、咖啡喝了不孕不育

這種說法不正確。

雖然大量咖啡因攝入可能導致不良影響，但適度飲用咖啡並不會導致不孕。研究表明，每天攝取少於 200 毫克的咖啡因（約兩杯咖啡）對生育能力沒有顯著影響。

咖啡因還有一些潛在的好處，例如提高運動表現和降低某些慢性疾病的風險。

2、咖啡喝了对人有什么好处

咖啡对人体的潜在好处：

1. 增强认知功能：

咖啡因是一种兴奋剂，可以提高警觉性、注意力和记忆力。

2. 提高运动表现：

咖啡因可以作为一种兴奋剂，增加能量水平和减少肌肉疲劳。

3. 降低患某些疾病的风险：

研究表明，适量饮用咖啡可以降低患以下疾病的风险：

2型糖尿病

帕金森病

阿尔茨海默病

某些类型的癌症

4. 预防肝病：

咖啡因可以减少肝脏中脂肪的积聚，降低患非酒精性脂肪性肝病的风险。

5. 改善肠道健康：

咖啡中含有一种名为绿原酸的抗氧化剂，可能有助于有益肠道菌群的生长。

6. 缓解头痛：

咖啡因具有轻微的镇痛作用，可以帮助缓解头痛和偏头痛。

7. 促进新陈代谢：

咖啡因可以暂时提高新陈代谢率，有助于燃烧更多的卡路里。

8. 提升情绪：

咖啡因可以刺激多巴胺的释放，这是一种与愉悦感和奖励有关的神经递质。

注意：

适量饮用咖啡（每天34杯）对大多数人来说是安全的。过量饮用咖啡可能会导致以下副作用：

焦虑

失眠

头痛

胃部不适

脱水

咖啡因对孕妇、儿童和对咖啡因敏感的人来说可能是有害的。

3、咖啡喝了有什么副作用

咖啡因的副作用

神经系统

神经紧张

失眠

焦虑

手抖

心悸

心血管系统

心率加快

血压升高

心律不齐

消化系统

胃灼热

反流

腹泻

恶心

泌尿系统

频繁排尿

尿液变深

其他副作用

头痛

头晕

脱水

营养吸收不良

依赖性和戒断症状

高风险人群

某些人群对咖啡因特别敏感，可能会经历更严重的副作用：

孕妇

哺乳期妇女

有心脏病、焦虑症或高血压的人

正在服用某些药物的人

咖啡因摄入量指南

为了尽量减少副作用，建议健康成年人每天限制咖啡因摄入量不超过 400 毫克。这大约相当于每天 4 杯冲泡咖啡或 10 罐可乐。

4、咖啡喝了会不会长胖

咖啡本身的卡路里含量很低，但添加剂（例如牛奶、糖或调味剂）会导致卡路里增加。

不加添加剂的咖啡：

一杯（8盎司）黑咖啡：约 2 卡路里

加添加剂的咖啡：

一杯（8盎司）拿铁（全脂牛奶）：约 120150 卡路里

一杯（8盎司）卡布奇诺（脱脂牛奶）：约 6090 卡路里

一杯（8盎司）摩卡（巧克力酱和全脂牛奶）：约 250300 卡路里

影响咖啡卡路里含量的因素：

牛奶的类型：全脂牛奶的卡路里含量最高，其次是脱脂牛奶和杏仁奶。

糖的量：一茶匙糖约含 16 卡路里。

调味剂：香草、肉桂或巧克力酱等调味剂会增加卡路里。

结论：

黑咖啡不加添加剂几乎没有卡路里。

添加牛奶或调味剂等添加剂会显着增加卡路里含量。

因此，咖啡是否会导致体重增加取决于所添加的成分。适度饮用黑咖啡没有关联到体重增加。