不育不孕的食补（不育不孕女性检查哪些项目）
- 作者: 陈芊妤
- 发布时间：2024-07-20
1、不育不孕的食补
富含抗氧化剂的食物
水果：浆果、柑橘类水果、奇异果
蔬菜：西兰花、菠菜、羽衣甘蓝
全谷物：藜麦、燕麦片、糙米
富含omega3脂肪酸的食物
鱼类：三文鱼、金枪鱼、鲭鱼
核桃
亚麻籽
富含锌的食物
牡蛎
红肉
豆类和坚果
富含维生素D的食物
含油鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼
强化牛奶和酸奶
鸡蛋
富含葉酸的食物
绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芦笋
柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬
豆类：黑豆、鹰嘴豆
其他推荐的食物
全脂乳制品：牛奶、酸奶、奶酪
健康脂肪：橄榄油、牛油果、坚果
植物雌激素：豆豉、亚麻籽、奇异果
应避免的食物
加工食品
含糖饮料
反式脂肪
чрезмерное потребление алкоголя
提示
多样化你的饮食，摄取各种营养物质。
选择新鲜、未加工的食物，而不是加工食品。
适量饮用绿茶，因为它含有抗氧化剂。
避免吸烟和 чрезмерное потребление алкоголя，因为它们会损害生殖健康。
如果可能，每周进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈强度运动。
确保充足的睡眠和管理压力。
免责声明：建议在改变饮食或服用任何补充剂之前咨询医疗保健专业人员。
2、不育不孕女性检查哪些项目
3、不育不孕的症状都有哪些
4、不育不孕医院哪家好官网
''
