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抽 🐠 脂手术仅能去除多余的脂肪组织，无法改善圆肩的问题。
圆 🌴 肩 🌻 的 🐝 原因：
肩部肌 🦢 肉 🍁 无力
胸肌太紧斜方肌和肩胛 🌲 肌太弱
不良姿势改 🐼 善圆肩 💮 的方法：
加强背部和肩部肌肉：通过力量训练或物理治疗来增强背阔肌、菱、形肌斜方肌和后三角肌 🦋 。
拉伸 🌷 胸肌伸：展胸大 🌾 肌 🐵 和胸小肌，以改善姿势。
改善姿势：有 🕊 意识地坐 🍁 直或 ☘ 站直，避免长时间驼背或弯腰。
物理治疗物理治 🐶 疗：师可以 🐦 提供个性化的运动和姿势纠正建 🕊 议，帮助改善圆肩。
改 🌷 善 🪴 圆肩的动 🐬 作：
胸部拉伸门框拉伸：双手置 🌷 于门框上方，屈肘 🌲 90度，身，体，前倾保持头部和颈部放松拉伸胸 🦁 部肌肉。
胸部拉伸带：双手握住拉伸带，将带，子，置于胸前 🐟 双手向后拉拉伸胸部肌肉。
背部加强哑铃划船：一手握住哑铃，弯，腰，另一手，撑于长凳将哑铃向身体划动锻炼背 🐴 部肌肉。
引体向上：双手握住单杠，悬，空，将身体向上拉 🦁 锻炼 🐠 背部 🦋 肌肉。
体位矫正肩胛下压肩：膀放松，手，臂，伸，直双手抓住 🐳 头部后方向后挤压肩胛骨保持 ☘ 1015秒。
墙角伸展 🐱 ：面向墙角，双，手，置，于墙角脚后退身体向前倾拉伸胸部和背部肌 🦈 肉。
其他建议：注意坐姿和站 🐠 姿：避免 🐯 长时间低头或驼背。
选择合适的背包或 🦅 手提包：使用符合人体工程学的背包或手提包，有助于改 🐛 善肩部姿势。
定期进行肩部按摩：疏松肩 🌵 部肌 🐘 肉，缓解紧张和 🐈 疼痛。
坚持训练：规律进行以上动 🌷 作 🐴 ，才 🕸 能有效改善圆肩问题。
圆肩矫正通常不会直接导致身 🦁 高增加。
圆肩纠 💮 正需要加强的肌群：
上背肌群：斜方肌（上 🐱 、中 🌷 、下）
冈上肌三角肌后 🦁 束 🐘
小圆肌胸大肌 🐠 （外侧缘）
其他肌肉：前锯 🌿 肌（下 💐 部）
拉 ☘ 伸的肌 🦟 群 🐳 ：
胸小肌胸大肌（内侧 ☘ 缘）
头夹肌群