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居家美 🕊 白 🐠 小妙招
1. 小 🐴 苏打 🌷 ：
在刷 🦈 牙膏上撒上小苏打，然后正常刷牙。
小苏打具有研 🐯 磨性，可去除表面污渍。
2. 过 🐡 氧 🦅 化 🐞 氢：
将3%的过氧化氢与等量的 🐈 温 🐎 水混合 🐱 。
用 🕷 棉棒 🐘 蘸取溶 🕊 液，涂抹在牙齿上。
保持 🕊 15分钟 🕊 ，然后漱口。
3. 苹 🌲 果醋：
将苹果醋与 🐘 等量 🦉 的温水混合。
用 🐕 漱 🐟 口方式 🌼 含在嘴里12分钟。
苹 💮 果 🐋 醋具有酸性，可溶解 🦅 污渍。
4. 草 🦊 莓 🐅 ：
将草 🌴 莓捣成 🦊 泥。
用牙刷蘸取草莓泥，在牙齿上涂 🦉 抹。
保持15分钟 🐈 ，然后刷 🦅 牙漱 🐺 口。
草莓中的酶 🐯 具有 🕷 漂白作 🐛 用。
5. 椰 🐡 油拉 🌹 油：
将 🦅 一汤 🐦 匙 🍁 椰油含在嘴里1520分钟。
在嘴里来回晃动椰 🌸 油，使其覆盖所有牙齿表 🐴 面。
吐出椰油，然 🦄 后漱口。
椰油富含月 🦄 桂酸，具有抗菌和美 🐺 白作用 🌻 。
注意：使用这些方法时，不，要太频 🌷 繁 🐱 每周不要超过12次。
敏感性牙齿或牙龈疾病 🐳 患者不适合使用。
如果出现任何不适 🌿 ，请停止使用并咨询牙医。
其他建议定 🕷 期刷牙和使用牙线。
避免食用会染色牙 🐡 齿的食物和饮料，如咖啡、红茶和红酒。
使 🌼 用 🦍 美 🐋 白牙膏。
戒烟。定 🍁 期进行专业牙齿清洁。
小苏打美白膏：将小苏打和水混合成糊状，用作牙膏刷牙小苏打。具 🐟 ，有。弱碱性可以中和牙渍
双氧水漱口水：将双氧水 3% 与等量水混 🐯 合，每天漱口一次 🐶 双氧水。可。以帮助去除牙渍并美白牙齿
柠檬汁美白膏：将 💮 柠檬汁和盐混合成糊状，用作牙膏刷牙柠檬汁。中。的酸性可以帮助去除污渍
椰子油漱口：每天用椰子油漱口 1015 分 🐡 钟 🐵 椰子油。中。的月桂酸具有抗菌和美白作用
活性炭美白粉：将活性 🐯 炭粉与水混合成糊状，用作牙膏刷牙活性炭。具，有。很强的吸附能力可以去除牙渍
专业疗法激光美白：使用激光束照射牙齿激，活美白，剂快速有效地 🦍 去除牙渍。
冷光美白：使用 🌺 冷光照射 🌺 牙齿，激发美白剂。比，激光美白。温和 🌲 效果持久
瓷贴 🌴 片：将 🐅 薄薄的瓷片粘合到牙齿表面，掩盖牙渍和变色。
美白牙托：由牙 🌻 医定制的牙托，其中含有美白剂。患，者。在家中佩戴牙托逐渐美白牙 🌳 齿
其他建议定期 🌺 刷牙：每 🐦 天至少刷牙两次每次至少，分 2 钟。
使用含氟牙膏氟：化物 🌲 可 🐘 以防止牙渍的 🕊 形成和蛀牙。
少喝有色饮料：咖啡、茶和红 🐵 酒等饮料会染色牙齿。
戒烟：尼古丁会 🌺 变 🍁 色牙齿。
定期看牙医定期：进行口腔检查和清洁，可，以清除牙垢和菌斑防止牙渍的形 🐛 成。
注意事项不 🌷 要过度使用家庭美白疗法：频繁使 🕷 用会损坏牙齿釉 🪴 质。
如果牙齿敏感，请咨询牙医：一 🌿 些美白疗法可能会引起牙齿敏感。
孕期和 🐯 哺乳期女 🐋 性应避免进行专业美 🐛 白疗法。
长期效果 🐛 因人而异：美白效果会随着时间的推移而减弱，需要定期进行维护。
学生版牙 🌲 齿美白 🌷 小妙招
1. 刷牙时加入小苏 🦊 打
在牙膏上撒 🍁 上少量小 💮 苏打。
刷牙 23 分钟，然 🦁 后彻底漱口。
2. 用过氧化物漱 🐳 口 🦄 水
每天使用含有 1.5% 过氧 💐 化氢的漱口水 2 次。
漱口 30 秒 🐵 ，然后吐出 🦍 。
3. 使用香 🕷 蕉皮
将香蕉皮内部（白色部分）摩 🦢 擦牙齿分 23 钟。
15 分钟后用清水漱口 🌲 。
4. 吃苹果和芹 🐕 菜 🐳
苹果 🌺 和芹菜富含纤维，可以帮助清除牙菌斑和 🐡 色素沉着。
5. 注 🐯 意饮食 🦋
避免食用会导致牙齿变色的食物 🍀 和饮料，例如咖啡、茶、红酒。
6. 使用 🐅 吸 🌲 管 🌼
喝会导致 🦆 牙齿变色的饮 🐧 料时，请，使 🐡 用吸管以减少与牙齿的接触。
7. 定 🐴 期看牙 🌸 医 🦢
定期进行 🌳 牙 🌹 齿检查和清洁，以清除牙菌斑和牙垢。
8. 避 🐼 免吸烟
吸烟会使 🐈 牙齿变黄并形成 🦈 色素沉 🪴 着。
提示：这些方法可 🐟 能需要几周或几个月才能看到明显的效果。
过度使用任何这些方法可能会损 🐈 害牙齿，因此请适度使用。
如果你有敏感牙齿，请在尝试这些方法前咨询牙 🐺 医。
不 🐵 伤牙的牙 🐺 齿美白小 🕸 妙招
1. 戒烟 🦈 ：
吸烟 🦊 会导致牙齿 🐬 发黄，戒烟是牙齿美白的首要步骤。
2. 定期刷牙和使用牙线 🐴 ：
每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。这，可 🦉 。以去除牙菌斑和食 🦢 物残渣防止牙齿 🐯 变色
3. 使用软 🐋 毛牙 🐶 刷：
硬毛牙刷会磨损牙齿珐琅质，导致牙齿敏感和变色。使。用软毛牙刷 🦅 轻轻刷牙
4. 使用美 🐘 白牙 🐒 膏 🕷 ：
一些牙膏含有过氧化氢或碳酸钙等美白成分。这些成分。可以帮助去 ☘ 除表面 🦄 污渍并减轻牙齿变色
5. 使用椰子油漱口 🐴 ：
椰子油中含有抗菌成分，可以帮助杀灭口腔中的细 🌲 菌。每天用椰子油漱口分 1015 钟，可以帮助。美白 💮 牙齿
6. 食用含氟的食物和饮料 🐈 ：
氟化物可以强化牙齿珐琅质，帮助防止牙齿变色。食用含氟的牙膏、漱、口，水，自。来水和 🐺 某些食 🦉 物如菠菜和奶酪可以帮助牙齿美 🦈 白
7. 限制食用 🕸 染色食 🌵 物：
咖啡、茶、红酒和 🍀 烟草等染色食物会导致牙齿变色。尽量限制食用这些食物，或。者在食用后及时刷牙
8. 食用富含钙 🦢 的食物：
钙是牙齿健康的重要元素。食用富含钙的食物，如牛奶、酸，奶。和绿叶蔬 🦢 菜可以帮 🌹 助强化牙齿 🦊 并防止变色
9. 使 🐵 用小苏打：
小苏打是一 🐠 种天然的漂白剂，可以帮助去除牙齿表面的污渍。将小苏打，与。水，混 🐯 。合成糊状然后用牙刷涂抹在牙齿上静置几分钟后再用清水漱口
10. 定期 💐 看牙医：
定期看牙医可以帮助去除顽固的牙菌斑和牙垢，并进行专业的牙齿美白治疗牙医可以。推。荐最 🐬 适合你牙齿状况的美白方法