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减脂期推 🌾 荐食用配料表中 🌿 仅包含以下成分的生抽：
大豆避 🐬 免食用含有 💮 以下成分的生抽：
添加糖化学调味 🐈 料
以下品牌的生 🦆 抽满足 🦉 减脂期的 🪴 要求：
加加 🐼 减 🦄 盐生抽
千禾0添加生 🌿 抽 🐕
恒顺本酿 🪴 造生抽 ☘
这 🐕 些生抽的钠含 🐠 量相对较低，不含添加糖或其他不必要 🌷 的成分。
![生抽减脂 🐴 期选择图 🐋 片]()
从减肥的角度来看，生，抽和 🐅 酱油热量差异不大每100克酱油大约大130卡，生抽大约大卡酱油和生抽的120主。要成分都是大豆、小、麦，盐，只，是酱油。经过发酵颜色更深味道更咸
生 🐘 抽和酱油的钠含量：
生抽 🐵 ：约每100克 🌷 克15钠
酱油 🐛 ：约 🌷 每100克克17钠 🐯
钠是一种电 🐬 解质，过量摄入钠会导致水 🐞 肿和高血压。因，此，如。果担心钠摄入量生抽可能略好于酱油
减 🦟 肥时 🦟 的建议 🐕 ：
控制摄入量：无论生抽还是酱油，都，要注意控制用量避免 🪴 过度添加 🍀 。
稀释使用：可以用水稀释生抽或酱油，减少钠和热量的摄 🦟 入。
选择低钠酱 🦋 油：市面上有一些低钠酱油可供选择。
搭配其他调味品：用其他调味 🐟 品，如柠檬汁、醋、香，草等减少酱 🐯 油 🦄 或生抽的使用量。
结论：减肥时，生抽和酱油都可以少量使用。如，果。担 🐈 ，心，钠。摄入量生抽可能更合适无 🐅 论哪种酱料都要注意控制用量并搭配其他调味品以减少整体卡 🍁 路里和钠的摄入
生抽是一种低盐 🦟 酱油，钠，含量比其 🐠 他酱 🐱 油低适合减脂期食用。
选择建议选择低盐生 🐞 抽：每100ml中钠含量低 🐘 于800mg。
查看配料表：选择配料简单，不含防腐 🌿 剂或其他添加 💮 剂的生抽 🦆 。
选择知名品牌 🌳 知名品牌：的生抽质量更有保证。
推荐品牌海 天酱油 🐴 臻 🐎 品生抽
李 锦 💮 记生抽王
日 本味 🌺 极鲜九州 🍀 酱 🌼 油
使用建议适量使用：生抽 🦉 虽低 🌳 盐，但也不能过量食用 🐋 。建。议每道菜使用不超过两勺
作为调味品：生抽 🌸 可用于烹饪、拌菜 🕷 或蘸酱。
选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式：避免 🌺 与高油脂食物搭配使用。